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尚赫减肥讲在减肥期五大时期的表现及应对措施

作者:尚赫官网   来源:www.mlgeua.com  发布时间:2019/3/22 16:15:43

    减肥五大时期,


    第一个时期是调整期,大概是2个星期在刚开始减肥的时候,身体要先适应饮食和生活习惯的改变,肠道和新    陈代谢的功能也会相应的进行一些调整。


    表现

    你也许会觉得明明已经坚持减肥了好几天,但体重却一斤都没减少!信心受挫,很容易就半途而废。


    这个时候应该做的措施是,调整期这是正常的现象,当你做好准备开始减肥时,你是需要做准备活动的,处于这个时期比较重要的就是耐心等待、不要急躁,同时也不能够放弃。

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    第二个时期,一般是因人而异


    通过了调整期的考验,你的管住嘴与迈开腿就会得到相应的回报,减肥效果就显现出来!


    表现:


    只要坚持了正确的减肥模式,你就会发现你的体重终于在沉寂了两周后有了效果明显的下降,如果本身肥胖基数就比较大,减肥力度也较大,体重掉的会更明显,一个月就能从外表看出效果就是超级棒的。


    应对措施:


    一定要坚持正确的减肥方式,同事保持规律的生活作息,运动要保持,喝水也要坚持!

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    第三个时期是平台期,时间:1周或1个月


    平台期是减肥路上比较可怕的一个时期!许多小伙伴就是在此放弃的。


    表现:


    这一时期,你的减肥将到达到瓶颈,以前一周掉5斤,现在可能2周都掉不下区1斤,体重开始保持不变!


    应对措施:


    如果在此阶段,你还用之前的方法,肯定不会有好的效果,你需要做出一些调整,不能再只摄入某一种营养,要兼具补充蛋白质、脂肪;同时有好的状态。在这个阶段往往比较烦躁,如果心理压力过大的话,就很容暴食或者放弃现有减肥计划,而且闹心的时候真的很爱吃……建议多选择一些可以放松心情的方式,用书、电影、音乐之类的爱好来分散注意力放松心情

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    第四个时期是。塑形期,时间:1个月


    进入塑形期,说明你已经基本减肥成功了,但还差一步才能真正成功!


    表现:


    虽然已经瘦下来了,皮肤松垮垮的,虽然瘦但是没有美感。形体也不好看!


    应对措施:


    皮肤松弛是因为细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化,令皮肤失去弹性;皮下脂肪流失,令皮肤失去支持而松垂;


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